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Aperçu de nos cours

Découvrez notre vaste programme de cours. Nous proposons des cours d’aquagym, de fitness et de remise en forme.

LesMills-Cours

Il s’agit d’un cours de renforcement musculaire au moyen d’haltères. Ce cours vise à modeler tout le corps. Vous utilisez des poids moyens en répétant plusieurs fois les mêmes mouvements et faites ainsi travailler tout votre corps en brûlant beaucoup de calories. Le niveau est adapté à chaque participant.

Il s’agit d’un entraînement cardio avec un step en vue de raffermir les fessiers et les cuisses tout en brûlant beaucoup de calories. Le step consiste à monter et descendre à une cadence soutenue, ce qui vous permet de montrer votre sens du rythme.

Ce cours vise un renforcement musculaire au moyen d’élastiques de résistance. Il aide à améliorer la posture, raffermit la ceinture abdominale et les fessiers grâce à des exercices axés sur le poids de votre propre corps. En seulement 30 minutes, vous renforcez le centre de votre corps et apprenez à activer les bons groupes de muscles en vue d’un contrôle optimal.

Cours axés sur le modelage du corps

Le TRX® Suspension Training® est un entraînement hautement efficace complet, axé sur le poids de votre propre corps qui sert de résistance. La sangle permet de s’entraîner tant en position debout que couchée.

Ce cours vise à faire travailler de manière ciblée des zones à problèmes dans la région de la ceinture abdominale et du dos. Il renforce la stabilité du tronc tout en travaillant sur la force, la coordination et la souplesse.

Intervalles de haute intensité avec de brefs temps de récupération dans le but d’éliminer les graisses. Le HIIT (High Intensity Intervall Training) combine des phases d’efforts intensifs et de repos et permet de faire fondre considérablement les graisses.

La silhouette de rêve implique un ventre plat, des fessiers toniques et des cuisses fermes ! Ce cours est un entraînement de pointe efficace sans appareils, axé sur la force, qui met l’accent sur la ceinture abdominale, les cuisses et les fessiers. Il convient à tous les niveaux et à toutes les catégories d’âge.

Intervall Training

Ce cours alterne les phases d’efforts intensifs et de repos (p. ex. sous forme d’entraînements en cercle). Il englobe des exercices axés sur la force, l’endurance, la souplesse et la vitesse.

Cours de remise en forme

Un vrai soulagement pour la musculature du dos et les disques intervertébraux ! La méthode BALLance® consiste à faire des mouvements de gymnastique essentiellement en position couchée sur le dos, de manière détendue. Les exercices, sous forme de séries de 2 à 5 minutes, se composent de mouvements de roulis, du maintien en position couchée sur un petit appareil d’entraînement et d’exercices de respiration particuliers.

L’AquaBack® est un entraînement en cercle qui a peu d’impact sur les articulations. Au moyen d’appareils qui se trouvent dans l’eau, tout le corps est stimulé de manière optimale et efficace en seulement 45 minutes. Grâce à cet entraînement varié, l’efficacité et la qualité du mouvement sont particulièrement élevées, tout comme les aspects amusement et motivation. AquaBack® convient parfaitement aux personnes qui voudraient refaire de l’exercice en douceur, par exemple, après une opération. Cet entraînement permet aussi à chacun de reprendre un entraînement physique.

Le bodyART® STRENGTH considère la personne en tant qu’unité de corps, d’esprit et d’âme. Cette méthode se base sur les 5 éléments de la médecine chinoise. Les exercices allient force, souplesse et équilibre. La stabilité, la coordination, le bien-être, l’amélioration de la posture, la prévention et la remédiation aux maux de dos ainsi que la diminution du stress sont des effets positifs de cet entraînement unique en son genre. Grâce aux entraînements réguliers, votre corps est modelé, et vous vous sentez revigoré et revitalisé au quotidien !

Raffermissement des fibres de collagène qui enveloppent toutes les parties du corps humain en vue d’une meilleure perception de son propre corps et du tissu conjonctif. Cette méthode vise à assouplir le tissu conjonctif et à améliorer la perception du corps.

Cours bien-être

Le Hatha yoga a pour but de créer une connexion consciente entre postures, respiration et détente.

Kurs: Dehnen und Entspannen

Des exercices ciblés permettent souplesse et équilibre. La combinaison avec des exercices de respiration pare le corps et l’esprit contre le stress quotidien.

Kurs: Progressive Muskelentspannung

La détente musculaire progressive, appelée aussi relaxation musculaire progressive, mise au point par Jacobsen, est une méthode qui a pour but la détente par le biais d’une alternance entre contraction et relâchement de certains muscles, afin d’atteindre un état de relaxation profonde.

Cours de danse

Le street dance est un mélange coloré de plusieurs styles, essentiellement axés sur le hip-hop et le modern jazz. C’est ce qui rend ce cours particulièrement varié et dynamique. Ici, la coordination, la condition physique et le sens du rythme sont stimulés. Les rythmes cool de la musique moderne, groovy à funky, vous donnent la pêche. Par le biais de pas et de techniques appris lors de l’échauffement, nous élaborons de chouettes chorégraphies auxquelles vous pouvez contribuer de manière active et créative.

À partir de 12 ans.

Kurs ab 12 Jahre.

Exécuter une chorégraphie. Êtes-vous prêt à danser pour avoir la forme ? En effet, c’est exactement ce que prévoit le programme Zumba®. Il s’agit d’un programme d’entraînement physique sur de la musique latino-américaine. Cette activité amusante est facile à apprendre, fait transpirer et permet à de nombreux participants à être de bonne humeur et en bonne santé.

Cours à partir de 12 ans.

Kurs ist ab 12 Jahre.

Indoor Cycling

L’indoor cycling est un programme de cyclisme en groupe extrêmement motivant. Encouragé par les  instructions de l’entraîneur, vous traversez différents types de terrains de manière virtuelle : parfois en ascension, parfois en faisant la course. Le tout sur de la musique qui met de bonne humeur. Cette discipline permet de brûler au moins 450 calories par heure. Une manière simple de perdre du poids !

Heures d’ouverture

  • lu-ve

    8h00 - 21h00

    lundi – vendredi

    8h00 – 21h00

  • sa

    8h00 - 14h00

    samedi

    8h00 – 14h00

  • di

    9h00 - 14h00 Uhr

    dimanche

    9h00 – 14h00

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AquaNat’Our
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1A, Parc
9836 Hosingen
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Tel: +352-245-199-00

e-mail: info@aquanatour.lu